Un caso per più risate: L'umorismo come parte di una cura seriamente corretta
1, 2, 3, BATTITO DI CIGLIA!
A una recente visita medica per mio figlio, ero una brillante combinazione di esaurimento e sovraccarico di caffeina, e ho inavvertitamente scatenato una pratica potente. Posso dire con certezza che il suo medico non ha mai ricevuto un modulo di anamnesi compilato con così tanti punti esclamativi.
A che età tuo figlio si è messo a sedere? Gattonava? Cammina? Queste domande mi paralizzavano. Lasciavo i moduli per lo più in bianco e riconsegnavo rapidamente i documenti, appendendo la testa come se fossi stato appena bocciato a un esame. Mi faceva male. Avrei potuto scrivere "non ancora" su ogni riga.
Alimentata da un grande caffè e da una sana dose di frustrazione, ho riempito ogni riga con un commento di flusso di coscienza invece delle mie solite risposte in bianco. A che età tuo figlio si è seduto? "Forse l'anno prossimo! Gattona? "Nei miei sogni! E per il mio ultimo atto di sfida, sull'*unica* riga prevista per una risposta a "Suo figlio ha qualche condizione medica che dovremmo conoscere? Ho fatto scorrere, "Stai scherzando? Ah, sì! .... [inserire qui un'ampia cartella clinica elettronica]". Stavo ridacchiando spudoratamente mentre riconsegnavo il modulo.
A differenza delle precedenti esperienze con moduli come questo, compilare le mie risposte irriverenti non mi aveva privato della mia gioia. Le mie risposte spensierate hanno sostenuto me e la mia preziosa energia di caregiver in quella sala d'attesa e oltre. L'umorismo è uno strumento incredibile che protegge, collega e persino incoraggia i caregiver in molti dei momenti bui e difficili.
L'umorismo ci permette di superare più rapidamente le emozioni negative.
Ci sono pochi atti così semplici ed edificanti come una risata condivisa. Un commento scherzoso può migliorare la connessione interpersonale e la fiducia. L'umorismo ci permette di superare più rapidamente le emozioni negative. L'umorismo può riconoscere con sicurezza una verità scomoda e aiutarci a riformularla positivamente. L'umorismo è una scelta e con la pratica può diventare una meravigliosa abitudine. In momenti piccoli e grandi, l'umorismo può aiutare a cambiare la propria prospettiva emotiva, l'energia di una stanza o di una relazione. (1)
When it comes to coping, not all humor is equal. In a recent study, affiliative and self-enhancing humor styles were associated with greater well-being than aggressive and self-deprecating humor styles in parents caring for medically complex children (2). To elaborate, adaptive styles use good-natured language to connect with others with amusing comments, absurdities, or anecdotes (affiliative humor), or to support the self by describing ironic or bizarre truths of daily life (self-enhancing humor). Alternatively, humor styles that do not correlate with enhanced well-being include sarcastic or insulting humor to belittle others in an attempt to enhance the sense of self (aggressive humor) or deprecate the self in an attempt to gain attention or connect with others (self-defeating humor). Interestingly, the researcher Fritz (2021) hypothesized that the wellness benefits of adaptive humor styles were generated through the enhanced ability to positively reframe various challenging, stressful, or otherwise depressing situations. In other words, when we find ways to laugh about a situation, our perspectives and attitudes about the situation may change for the better.
La neurochimica dell'umorismo è straordinaria. Come i professori dell'Università di Stanford dettagliano nel loro libro, Humor, Seriously, una buona risata serve un cocktail di ormoni e sostanze neurochimiche equivalente a quello che verrebbe rilasciato se tu stessi "meditando, facendo esercizio, e facendo sesso ... tutto allo stesso tempo!
It would be absurd to expect us to laugh as we face each and every stress, inconvenience, or emergency in our lives. That being said, take a moment to reflect on yourself; how many times have you had a good-natured laugh today? There is no right or wrong answer; but if the answer feels like not enough, you are not alone. I imagine there is an international shortage of laughter in adults, especially rare caregivers. All of us could benefit from more laughter. We can do all that life demands, but we do not need to take each moment or ourselves quite so seriously.
Want to laugh more? Here are some resources that may help! Take the free survey to understand your humor styles: https://quiz.humorseriously.com
Book recommendations on Laughter and Humor:
Loving You Big: One Embracing the Unexpected, a witty memoir by rare mom Leah Whitman Moore …. Laugh out loud funny, while also not sugar coating the stress of being a rare mom.
Humor, Seriously: Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (And how anyone can harness it. Even you.) is a well-researched case for and guide to cultivating humor at home and work by Stanford University professors Dr. Jennifer Aaker and Naomi Bagdonas.
Riferimenti:
Aaker, J., & Bagdonas, N. (2021). Umorismo, Seriamente: Perché l'umorismo è un'arma segreta negli affari e nella vita (e come chiunque può sfruttarlo. Anche tu).
Fritz, H. L. (2021). Caregiving in quarantena: Stili di umorismo, reframing e benessere psicologico tra i genitori di bambini con disabilità. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075211043515.
A proposito di Rare Resiliency:
Rare Resiliency è una rubrica mensile scritta e/o curata da Laura Will. Questa rubrica esplora i concetti e le abilità che giocano un ruolo protettivo contro lo stress cronico e acuto. Ogni articolo sfida e incoraggia il lettore a continuare a sviluppare quella forza interiore che gli permette di affrontare la malattia e l'incertezza, il dolore e la gioia.
