Un caso per più risate: L'umorismo come parte di una cura seriamente buona

A una recente visita medica per mio figlio, ero una brillante combinazione di esaurimento e sovraccarico di caffeina, e ho inavvertitamente scatenato una pratica potente. Posso dire con certezza che il suo medico non ha mai ricevuto un modulo di anamnesi compilato con così tanti punti esclamativi.

A che età tuo figlio si è messo a sedere? Gattonava? Cammina? Queste domande mi paralizzavano. Lasciavo i moduli per lo più in bianco e riconsegnavo rapidamente i documenti, appendendo la testa come se fossi stato appena bocciato a un esame. Mi faceva male. Avrei potuto scrivere "non ancora" su ogni riga.

Alimentata da un grande caffè e da una sana dose di frustrazione, ho riempito ogni riga con un commento di flusso di coscienza invece delle mie solite risposte in bianco. A che età tuo figlio si è seduto? "Forse l'anno prossimo! Gattona? "Nei miei sogni! E per il mio ultimo atto di sfida, sull'*unica* riga prevista per una risposta a "Suo figlio ha qualche condizione medica che dovremmo conoscere? Ho fatto scorrere, "Stai scherzando? Ah, sì! .... [inserire qui un'ampia cartella clinica elettronica]". Stavo ridacchiando spudoratamente mentre riconsegnavo il modulo.

A differenza delle precedenti esperienze con moduli come questo, compilare le mie risposte irriverenti non mi aveva privato della mia gioia. Le mie risposte spensierate hanno sostenuto me e la mia preziosa energia di caregiver in quella sala d'attesa e oltre. L'umorismo è uno strumento incredibile che protegge, collega e persino incoraggia i caregiver in molti dei momenti bui e difficili.

L'umorismo ci permette di superare più rapidamente le emozioni negative.

Ci sono pochi atti così semplici ed edificanti come una risata condivisa. Un commento scherzoso può migliorare la connessione interpersonale e la fiducia. L'umorismo ci permette di superare più rapidamente le emozioni negative. L'umorismo può riconoscere con sicurezza una verità scomoda e aiutarci a riformularla positivamente. L'umorismo è una scelta e con la pratica può diventare una meravigliosa abitudine. In momenti piccoli e grandi, l'umorismo può aiutare a cambiare la propria prospettiva emotiva, l'energia di una stanza o di una relazione. (1)

Quando si tratta di coping, non tutto l'umorismo è uguale. In uno studio recente, gli stili di umorismo affiliativo e auto-esaltante sono stati associati a un maggiore benessere rispetto agli stili di umorismo aggressivo e auto-deprecante nei genitori che si occupano di bambini con problemi medici (2). Per elaborare, gli stili adattivi usano un linguaggio bonario per connettersi con gli altri con commenti divertenti, assurdità o aneddoti (umorismo affiliativo), o per sostenere il sé descrivendo verità ironiche o bizzarre della vita quotidiana (umorismo auto-esaltante). In alternativa, gli stili di umorismo che non sono correlati con il miglioramento del benessere includono l'umorismo sarcastico o insultante per sminuire gli altri nel tentativo di migliorare il senso di sé (umorismo aggressivo) o deprecare il sé nel tentativo di ottenere attenzione o connettersi con gli altri (umorismo autodistruttivo). È interessante notare che il ricercatore Fritz (2021) ha ipotizzato che i benefici di benessere degli stili di umorismo adattivi sono stati generati attraverso la maggiore capacità di riformulare positivamente varie situazioni impegnative, stressanti o altrimenti deprimenti. In altre parole, quando troviamo il modo di ridere di una situazione, le nostre prospettive e atteggiamenti sulla situazione possono cambiare in meglio.

La neurochimica dell'umorismo è straordinaria. Come i professori dell'Università di Stanford dettagliano nel loro libro, Humor, Seriously, una buona risata serve un cocktail di ormoni e sostanze neurochimiche equivalente a quello che verrebbe rilasciato se tu stessi "meditando, facendo esercizio, e facendo sesso ... tutto allo stesso tempo!

Sarebbe assurdo aspettarsi che ridiamo mentre affrontiamo ogni stress, inconveniente o emergenza nella nostra vita. Detto questo, prendetevi un momento per riflettere da soli; quante volte avete avuto una risata di buon umore oggi? Non c'è una risposta giusta o sbagliata; ma se la risposta sembra non essere abbastanza, non sei solo. Immagino che ci sia una carenza internazionale di risate negli adulti, specialmente nei rari caregiver. Tutti noi potremmo beneficiare di più risate. Possiamo fare tutto ciò che la vita richiede, ma non abbiamo bisogno di prendere ogni momento o noi stessi così seriamente.

Vuoi ridere di più? Ecco alcune risorse che possono aiutarti! Fai il sondaggio gratuito per capire il tuo stile umoristico: https://quiz.humorseriously.com

Raccomandazioni di libri:

Loving You Big: Uno che abbraccia l'inaspettato, un memoir spiritoso da mamma rara Leah Whitman Moore .... Risate a squarciagola, senza indorare la pillola sullo stress di essere una mamma rara.

Umorismo, seriamente: Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (And how anyone can harness it. Even you.) un caso ben studiato e una guida per coltivare l'umorismo a casa e al lavoro dai professori della Stanford University Dr. Jennifer Aaker e Naomi Bagdonas.

Riferimenti:

Aaker, J., & Bagdonas, N. (2021). Umorismo, Seriamente: Perché l'umorismo è un'arma segreta negli affari e nella vita (e come chiunque può sfruttarlo. Anche tu).
Fritz, H. L. (2021). Caregiving in quarantena: Stili di umorismo, reframing e benessere psicologico tra i genitori di bambini con disabilità. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075211043515.